La relaxation permet de réduire la tension nerveuse, le stress, l’anxiété, les inquiétudes qui sont des éléments clés intervenant dans de multiples pathologies et difficultés psychologiques.

Elle est un outil qui vient en complément d’une restructuration cognitive.

Les exercices de relaxation sont facilement reproductibles de telle sorte que le patient soit initié à ces exercices en séance afin qu’il puisse ensuite les réaliser seul au quotidien et tendre vers une auto gestion de ses difficultés.

1. Relaxation par le corps

Premièrement, il existe des procédures corporelles comme la relaxation musculaire et la respiration profonde comme outils de relaxation :

– La relaxation musculaire consiste à contracter et décontracter différents groupes de muscles de manière séquentielle.

– La respiration profonde recherche une ventilation normale et une cohérence cardiaque avec gonflement du ventre.

2. Relaxation par l’imagerie mentale et la visualisation

Deuxièmement, il existe l’imagerie mentale et la visualisation comme outil de relaxation. Parmi ces dernières, se trouvent la mentalisation, l’imagination et l’intuition durant lesquelles on se plonge dans un décor relaxant.

Livre

– Dr Jérôme PALAZZOLO. (2021). Ma bible des TCC Thérapies cognitives et comportementales. LECUD Éditions.