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La pleine conscience
Qu’est-ce que la « pleine conscience » ? De façon simple, la « pleine conscience » ou « mindfulness » consiste à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement. La pleine conscience est une pratique ancestrale qui constitue moins une technique qu’une façon d’être. Il s’agit d’un volet de la méditation, une prise…
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Bibliographie des TCC
Références bibliographiques Livres – Ben J. MORRIS. (2022). La thérapie cognitive et comportementale pour les débutants. Surmonter les blessures émotionnelles et trouver la thérapie qui vous convient. Programme en 5 étapes vers un épanouissement personnel. J. Loewenstein Media GmbH. – Christine MIRABEL-MIRABEL, Pierre-Yves SARRON et Luis VERA. (2018). Comment soigner une phobie avec les TCC…
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L’activation comportementale
L’activation comportementale est une remise en action ou une augmentation (en nombre, en fréquence et en durée) de l’activité journalière du patient. L’activation comportementale est l’un des outils en TCC qui est le plus utile dans la dépression et les phobies. Elle améliore l’état psychologique du patient de façon significative en augmentant sa confiance et…
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La résolution de problèmes
D’une manière simple, la résolution de problèmes consiste à accompagner le patient à faire face aux difficultés de sa vie quotidienne. C’est un outils qui se révèle efficace dans tous les types de difficultés psychologiques rencontrés : la dépression, les phobies, les troubles anxieux, la colère et l’agressivité, le burn out et la pression au travail,…
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La relaxation
La relaxation permet de réduire la tension nerveuse, le stress, l’anxiété, les inquiétudes qui sont des éléments clés intervenant dans de multiples pathologies et difficultés psychologiques. Elle est un outil qui vient en complément d’une restructuration cognitive. Les exercices de relaxation sont facilement reproductibles de telle sorte que le patient soit initié à ces exercices…
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La restructuration cognitive
1. Identification des croyances inadaptées Qu’est ce qu’une croyance inadaptée ? Les croyances inadaptées sont des croyances subjectives et, de fait, non en lien avec la réalité. Elles sont de natures négatives dans le sens où elles viennent porter préjudice au patient. Quelles sont les types de croyances inadaptées ? Il existe deux types de croyances inadaptées :…
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La Thérapie Cognitivo Comportementale (TCC)
Aspects généraux Les Thérapies Cognitivo Comportementales œuvrent à travers des modifications de pensées et de comportements dans l’objectif d’apporter un mieux être psychologique au patient. Elles sont indiquées dans le cas des troubles anxieux, des phobies, des dépressions, des troubles bipolaires, du stress, des blocages, des troubles du comportement alimentaire et des troubles addictifs. Elles…