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La pleine conscience
Qu’est-ce que la « pleine conscience » ? De façon simple, la « pleine conscience » ou « mindfulness » consiste à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement. La pleine conscience est une pratique ancestrale qui constitue moins une technique qu’une façon d’être. Il s’agit d’un volet de la méditation, une prise…
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Les phobies
L’étranger et l’inconnu comme ennemi : Qu’est-ce qu’une phobie ? La phobie est une peur de l’inconnu. On parle de phobie lorsque cette peur est particulièrement exagérée, donc pathologique. Elle se manifeste dans des situations totalement inoffensives, dont la personne concernée sait elle-même qu’elles le sont. La peur n’est donc plus rationnelle ou sensée. La phobie limite…
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Bibliographie des TCC
Références bibliographiques Livres – Ben J. MORRIS. (2022). La thérapie cognitive et comportementale pour les débutants. Surmonter les blessures émotionnelles et trouver la thérapie qui vous convient. Programme en 5 étapes vers un épanouissement personnel. J. Loewenstein Media GmbH. – Christine MIRABEL-MIRABEL, Pierre-Yves SARRON et Luis VERA. (2018). Comment soigner une phobie avec les TCC…
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Les addictions
Qu’est-ce qu’une addiction ? Avec ou sans substance, les addictions sont devenues un enjeu de santé publique majeur. En effet, en France, 8% des 12 à 75 ans sont ou ont été à risque de consommation excessive d’alcool : 13% sont des hommes et 4% sont des femmes. La prévalence la plus élevée se situe entre 45…
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La dépression
Qu’est-ce qu’une dépression ? La dépression est actuellement une pathologie répandue. Elle touche un grand nombre de personnes dans le sens où l’on peut en être nous-même victime ou par l’intermédiaire de notre entourage. Pour définir précisément la dépression : La dépression est une maladie psychosomatique (qui associe des symptômes psychiques et physiques) due à un dérèglement…
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Les troubles du comportement alimentaire
Le corps comme ennemi : Qu’est-ce qu’un trouble du comportement alimentaire ? Le trouble du comportement alimentaire (TCA) est considéré comme une maladie de civilisation car il est causé par notre mode de vie moderne et l’origine réside dans des comportements appris. Il est vrai que l’obsession de la minceur et du corps bien entraîné de…
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L’activation comportementale
L’activation comportementale est une remise en action ou une augmentation (en nombre, en fréquence et en durée) de l’activité journalière du patient. L’activation comportementale est l’un des outils en TCC qui est le plus utile dans la dépression et les phobies. Elle améliore l’état psychologique du patient de façon significative en augmentant sa confiance et…
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La résolution de problèmes
D’une manière simple, la résolution de problèmes consiste à accompagner le patient à faire face aux difficultés de sa vie quotidienne. C’est un outils qui se révèle efficace dans tous les types de difficultés psychologiques rencontrés : la dépression, les phobies, les troubles anxieux, la colère et l’agressivité, le burn out et la pression au travail,…
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La relaxation
La relaxation permet de réduire la tension nerveuse, le stress, l’anxiété, les inquiétudes qui sont des éléments clés intervenant dans de multiples pathologies et difficultés psychologiques. Elle est un outil qui vient en complément d’une restructuration cognitive. Les exercices de relaxation sont facilement reproductibles de telle sorte que le patient soit initié à ces exercices…
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La restructuration cognitive
1. Identification des croyances inadaptées Qu’est ce qu’une croyance inadaptée ? Les croyances inadaptées sont des croyances subjectives et, de fait, non en lien avec la réalité. Elles sont de natures négatives dans le sens où elles viennent porter préjudice au patient. Quelles sont les types de croyances inadaptées ? Il existe deux types de croyances inadaptées :…